꽃을 관리하시거나 분재를 하시다 보면, 다음과 같은 증상을 느끼실 때가 많으실 겁니다.

​앉아서 오랜 시간 동안 관리를 하시다 보면 허리에 근육통을 호소하시는 분이 있는데요!  

이런 분들을 위해 간단한 허리 보강운동을 소개해 보려 합니다.

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 1. 분재를 관리하시기 전에 옛날에 우리가 즐겨하던 제기차기 입니다.

     이 동작은 척추를 받쳐주는 여러 근육 중에 엉덩이 안쪽에 있는 근육으로

     장요근(腸腰筋)이라 불리워집니다.

     이 장요근의 보강은 허리 통증의 해결사라고도 불리워질 만큼,

     허리를 튼튼하게 해주고 중요한 근육입니다.

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  2. 이 근육을 보강하기 위해 제기차기 동작을 하실 때는 오른발과 왼발을

      한번씩 번갈아 가면서 하시구요. 제기차기 동작 시 발 뒤꿈치가

      자기 몸의 골반이 있는 곳까지 오도록 노력하세요.

       (참고로 제기가 없어도 가능한 운동법입니다.)

  3. 한발씩 번갈아 하기 힘드시면 따로 따로 하셔도 됩니다.

      횟수는 최소 한번 운동 시 15회 이상 각각 하시구요.

      처음부터 너무 무리하시면 안 좋습니다. 날마다 점차적으로 늘려가세요.

  4. 허리 통증을 만성적으로 가지고 계셔도 이 보강운동은 허리 치료에 도움이 되실 겁니다.

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"!오늘도 제기차기 운동으로, 더욱더 활기찬 하루되세요!”

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